Sağlam ürəyə necə sahib ola bilərik

0

Full article

Sağlam ürəyə sahib olmaq üçün aşağıdakıları edin
1)Trans yağlardan imtina edin.Bu cür yağ qənnadı və şirniyyat məmulatlarının,konservləşdirilmiş qidaların, "fast food" qidalarının tərkibində çox olur
2)Sutkada 7-8 saat yatın.Araşdırmalar göstərir ki sutkada 6 saatdan daha az yatanlarda miokard infarktı riski 2 dəfə yüksək olur.
3)Ağız boşluğu gigiyenasına diqqət edin.Ağız boşluğunda infeksiya mənbəyi olduqda CRP (C reaktiv protein) səviyyəsi yüksəlir qanda.Yüksək CRP ilə ateroskleroz arasında əlaqə var.
4)İşdə ,evdə,ofisdə passiv siqaretçəkmədən uzaq durun.Aktiv siqaretçəkmə qədər zərərlidir!
5)Uzun müddət oturaq vəziyyətdə işləməyin.Arabir gəzişmək və yüngül idman hərəkətləri etmək üçün özünüzə fasilə götürün.

Author

Consilium Az

Consilium - Медицинский Портал

Comments