Диета

0

Full article

Как начать худеть? Этот вопрос мне задают чаще всего. Ведь вроде чего тут сложного - просто начни. А с другой стороны все мы знаем, как это откладывается на понедельник, потом на 1 января, 1 июня... Как же перебороть себя и взять в руки?
✅Для начала рекомендую обратить внимание на все и изменить все, что вас окружает. Приготовьтесь изменить свою жизнь! Если вы выбрали диетолога💁🏼, вам будет проще. Если нет - читаем дальше.
✅Заведите дневник питания. Лучше письменный. Потому что все, что на бумаге - уже имеет какую-то силу. Записывайте туда ВСЕ, что попадает к вам в рот. Вы удивитесь, но многие продукты вы вряд ли учитывали.
✅Оцените свой вес. Можно использовать понятие Индекса массы тела. Определите желанное количество сброшенных килограмм и срок. Ставьте реальные сроки! Не 10 кг в неделю!
✅Набросайте примерный план питания: не меню! А примерный план: завтрак, перекуса, обед, ужин, из чего будет состоять, что планируете ограничить, какие порции и в каком количестве. Не забудьте про любимые продукты и блюда.
✅Решите, какой выберете вид физической активности. Купите абонемент, договоритесь с подругой, скачайте видео с упражнениями или приложение на телефон, начните больше ходить пешком - ставьте реальные цели!
✅Найдите мотивацию: какое-то событие, красивое платье, фотосессия в белье! Поговорите с семьёй, объясните, как вам это важно, попросите поддержки! Расскажите ВСЕМ, что худеете - будет больше стимул не сорваться.
✅Не ставьте себе строгих ограничений. Вы должны знать, что похудение - не каторга, а приятный, лёгкий, мотивирующий процесс! Не начинайте с диет и использования БАДов, полагайтесь на здоровое питание!🌸❤

Author

Comments