Биологически Активные Добавки (БАД)

0

Full article

Начну с того, что по моему мнению БАДы в принципе лучше не пить никому, потому что:
👉🏻недоказанная эффективность
👉🏻недоказанная безопасность
👉🏻подмена понятий, например, вместо компенсации гипотиреоза принимать л-тирозин и маку перуанскую
Но если рассуждать не так категорично, как я, то на том же айхербе можно найти хороший витамин Д, железо, В12, мелатонин, омега. Но все же есть БАДы, с которыми ТОЧНО не стоит экспериментировать:
✅Кальций. Девушки часто себе сами назначают кальций для красивых волос и ногтей(хотя это придатки кожи, а не костей). В результате можно получить передозировку кальцием, а она грозит многими последствиями, включая камни в почках. Не пейте кальций без назначений врача!
✅Железо. При самоназначении, «поднять гемоглобин», неправильно подобрав дозу, можно получить определенную токсичность вплоть до гемосидероза.
✅Антиоксиданты. Особенно витамины А и Е, особенно для беременных - особо опасны. Оба метаанализа, последний из которых был в 2007 году показали увеличение риска смертности при приеме антиоксидантов.
✅Экстракт зеленого чая. Исследования показывают, что может вызывать поражения печени. Лучше пить просто зелёный чай.
❤️Те, что ниже, не эффективны, но и не опасны👇🏻
✅Витамин С. Не работает для лечения и профилактики простуды, легко и просто получить из еды. Зачем?
✅Хондропротекторы. Просто не помогают, ещё и очень дорогие. Зачем?
✅Коэнзим Q10. Он нужен при митохондриальной миопатии и энцефаломиопатии у младенцев. В остальных случаях практически бесполезен, от старения не защищает.
❤️Лично я пью только витамин D. А вы?

Author

Comments